田沢湖マラソン本番までいよいよ１週間を切りました💧
そこでレース本番に向けて多くのランナー達が実践しているであろう対策がカーボローディングです。レース中のガス欠防止に有効とされている方法です。
その方法にも「古典的」な方法と「改良型」の方法の２種類があります。
古典的な方法は、レース１週間前から始め、週の前半は低糖質な食事、週の後半は高糖質な食事をとるという方法です。
改良型の方法は、レース３日前から高糖質食をとるという方法です。現在多くのランナーはこちらを採用しています。私もこの改良型で本番に臨むつもりです😤
また、レース前日からは生もの、消化に悪いもの、食べ慣れないものなどは控える様にします。
レース当日の朝食は、うどんやおにぎりなど、穀物主体で消化に良いものを食べるのが良いです🍚
と、今まで偉そうに話してきましたが、私自身実践するのは初めてです😅笑
実践してみての感想はレース後に報告いたします🙇♂️💦
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