マラソン練習の話 右脚の痛み
今日でフルマラソンから9日が経ちました➰大会後の３日間くらいは筋肉痛が酷く、とても走れる様な状態ではなかったのですが、今ではだいぶ回復🦶脚への負担も考慮して、近くのグランドで軽めのジョグ練開始🏃♀️最初の１kmくらいは何ともなかったのです...
2022-09
マラソン練習の話 
マラソン本番の話 マラソン大会当日の流れ（ゴール後）
やっと辿り着いたゴール後は、ゴール横にあるテントに行きアクエリアス１本を頂きました。頂くときの「お疲れ様でした」は嬉しかったですね😊その他にも水やバナナなどをもらえる所はあったのですが、結構並んでいたので私は行きませんでした。完走した選手は...
マラソン本番の話 マラソン大会当日の流れ（スタートからゴールまで）
スタート直前になると、選手それぞれの目標タイムに合わせて整列します。目標タイムが記載されてあるプラカードを持った係員の方がスタート場所にいるので各自の目標別にその場所に集まります。今回の田沢湖マラソンの場合は「3時間以下」「3:00〜3:3...
マラソン本番の話 マラソン大会当日の流れ（起床してから、スタート直前まで）
今回は、私が経験したマラソン大会当日の過ごし方を、朝起きた時からレースが終るまでの順番で紹介していきたいと思います❗️まずは起床時間です。私の場合レース開始５時間前（9：30スタート）には起床して朝食を済ませました。メニューは納豆ご飯と味噌...
マラソン本番の話 田沢湖マラソン２０２２
初のフルマラソン大会。田沢湖マラソン２０２２走ってきました🏃♀️記録的な暑さに加え、国内屈指と言われる起伏の激しい難コースに挑んできました❗️
マラソン練習の話 いよいよ明日
明日は待ちに待った初のフルマラソン挑戦の日です！天気はいいみたいですが、気温が30℃近くまで上がる予報です。暑さとの勝負にもなりそうです💧サブ3.５目指して走りますが、最低限リタイヤだけはしない様に頑張ります。3:30には起床予定なので、も...
マラソン練習の話 マラソン自己ベスト
いよいよ明後日にまで迫った田沢湖マラソン🏃♀️初のフルマラソンながらサブ3.5を目指すという無謀な挑戦が始まります。フルを走ったことは一度もないけど、ハーフ以上はあるので、ハーフまでの自己ベストを紹介したいと思います😤こんな感じになります...
マラソン練習の話 アップルウォッチについて
マラソンの練習を始めた頃は、アップルウォッチで距離の測定、タイム管理をしていました⌚️最初はシリーズ3使用して、ナイキのランアプリで管理をしていたのですが、10回に1回くらいの確率でGPSの誤差が出る様になり始めのうちは、こんなものなのかな...
マラソン練習の話 カーボローディング
田沢湖マラソン本番までいよいよ１週間を切りました💧そこでレース本番に向けて多くのランナー達が実践しているであろう対策がカーボローディングです。レース中のガス欠防止に有効とされている方法です。その方法にも「古典的」な方法と「改良型」の方法の２...
マラソン練習の話 閾値走
何とか走ってきました💦記録は・・・km/3分５７秒ペースで５km。約２０分の閾値走でした❗️本来の閾値ペースは、km/4分６秒くらいなのでかなりキツかったです💧ですが久々のランだったのでいい練習になりました😄大会本番まで残り１０日。疲労を抜...