マラソン練習の話 右脚の痛み
今日でフルマラソンから9日が経ちました➰
大会後の３日間くらいは筋肉痛が酷く、とても走れる様な状態ではなかったのですが、今ではだいぶ回復🦶
脚への負担も考慮して、近くのグランドで軽めのジョグ練開始🏃♀️
最初の１kmくらいは何ともな...
2022-09
マラソン練習の話 
マラソン本番の話 マラソン大会当日の流れ（ゴール後）
やっと辿り着いたゴール後は、ゴール横にあるテントに行きアクエリアス１本を頂きました。頂くときの「お疲れ様でした」は嬉しかったですね😊
その他にも水やバナナなどをもらえる所はあったのですが、結構並んでいたので私は行きませんでした。
完走し...
マラソン本番の話 マラソン大会当日の流れ（スタートからゴールまで）
スタート直前になると、選手それぞれの目標タイムに合わせて整列します。
目標タイムが記載されてあるプラカードを持った係員の方がスタート場所にいるので各自の目標別にその場所に集まります。
今回の田沢湖マラソンの場合は「3時間以下」「3:00...
マラソン本番の話 マラソン大会当日の流れ（起床してから、スタート直前まで）
今回は、私が経験したマラソン大会当日の過ごし方を、朝起きた時からレースが終るまでの順番で紹介していきたいと思います❗️
まずは起床時間です。私の場合レース開始５時間前（9：30スタート）には起床して朝食を済ませました。メニューは納豆ご...
マラソン本番の話 田沢湖マラソン２０２２
初のフルマラソン大会。田沢湖マラソン２０２２走ってきました🏃♀️
記録的な暑さに加え、国内屈指と言われる起伏の激しい難コースに挑んできました❗️
マラソン練習の話 いよいよ明日
明日は待ちに待った初のフルマラソン挑戦の日です！
天気はいいみたいですが、気温が30℃近くまで上がる予報です。
暑さとの勝負にもなりそうです💧
サブ3.５目指して走りますが、最低限リタイヤだけはしない様に頑張ります。
3:30には起...
マラソン練習の話 マラソン自己ベスト
いよいよ明後日にまで迫った田沢湖マラソン🏃♀️
初のフルマラソンながらサブ3.5を目指すという無謀な挑戦が始まります。
フルを走ったことは一度もないけど、ハーフ以上はあるので、ハーフまでの自己ベストを紹介したいと思います😤
こん...
マラソン練習の話 アップルウォッチについて
マラソンの練習を始めた頃は、アップルウォッチで距離の測定、タイム管理をしていました⌚️
最初はシリーズ3使用して、ナイキのランアプリで管理をしていたのですが、10回に1回くらいの確率でGPSの誤差が出る様になり始めのうちは、こんなものなの...
マラソン練習の話 カーボローディング
田沢湖マラソン本番までいよいよ１週間を切りました💧
そこでレース本番に向けて多くのランナー達が実践しているであろう対策がカーボローディングです。レース中のガス欠防止に有効とされている方法です。
その方法にも「古典的」な方法と「改良型」の...
マラソン練習の話 閾値走
何とか走ってきました💦
記録は・・・
km/3分５７秒ペースで５km。約２０分の閾値走でした❗️
本来の閾値ペースは、km/4分６秒くらいなのでかなりキツかったです💧
ですが久々のランだったのでいい練習になりました😄
大会本番...