今回は、私が経験したマラソン大会当日の過ごし方を、朝起きた時からレースが終るまでの順番で紹介していきたいと思います❗️
まずは起床時間です。私の場合レース開始５時間前（9：30スタート）には起床して朝食を済ませました。メニューは納豆ご飯と味噌汁で、移動中におにぎり２個(梅と鮭で海苔が巻かれていないもの）と100％オレンジジュースを食べました🍙
会場に到着したのはスタート開始3時間半前でした。着いてからは少しでも体力を温存するために横になったり、ストレッチなどをしていました。この日は気温が高く、レース前でも約28度あったので日陰で過ごしました。
スタートまで残り2時間半の7時から、抗原検査の結果や、体調管理シートの提出も含めた出走前受付が始まったので受付に行ったのですが、結構並んでいて10分くらいは待ったと思います。コロナ禍での大会ならではなのかなと思いました😷
スタートまで2時間を切ったあたりで、どら焼き１個と経口補水液(500ml）を半分ほど飲みました。
スタート1時間を切った頃には、最後のエネルギー補給としてアミノバイタルのゼリーを飲みました。
この流れでトイレ（大）を済ませたかったのですが、この日に限りなぜか出る気配がなく、レース中に立ち寄る覚悟でいました（汚い話ですみません💧）
レース会場に向かう前には無料の手荷物預かり所で手荷物を預けました。この時に預けた手荷物と引き換えに少し厚めの紙にマジックで書かれた番号札を渡されたのですが（レース後に手荷物と引き換えするための紙）このままポケットやウエストポーチにしまうと汗でグシャグシャになると思ったので、体に直接触れない様に補給食と補給食の間に挟むように入れて汗で蒸れない対策をしました。他のランナー達はどのような管理をしているの気になりますね🙂
走ったりするアップは特に行わず、日陰でのストレッチや軽いもも上げくらいでアップは終えました。暑かったので少しでも体力の消耗を避けるために体力を温存していました。
スタート地点に集合したのは20分前で、ギリギリまで日陰のある所に座って休んでいました。コロナ禍での大会でしたのでマスクをしての待機でした😷マスクは捨てる場所が無いので、各自で持っていなければなりません。
以上が、起床してからスタート直前までの流れになります❗️
少しでも参考になる部分があれば嬉しいです😔
次回は、レース中の流れをお伝えしたいと思います‼️
読んでいただきありがとうございました🙇♂️
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